5 alimente de toamnă anti-oboseală

Odata cu sosirea toamnei, se intampla destul de des sa ne simtim mai obositi si lipsiti de motivatie. Si totusi, numeroase alimente de sezon ne pot ajuta sa ne regasim intreaga energie de care avem nevoie in viata de zi cu zi. Iata deci care sunt cele mai bune alimente anti-oboseala.

Kiwi pentru a combate oboseala. Printre cele mai delicioase si mai sanatoase fructe de toamna se regaseste kiwi-ul. Este foarte bogat in fibre si este un aliment anti-oboseala prin excelenta. Nivelul sau exceptional de vitamina C favorizeaza absorbtia de fier si participa la intarirea sistemului imunitar. Un singur fruct este cel care poate acoperi nevoile noastre in vitamina C cu 80%. In plus, acest fruct are virtuti cicatrizante si protejeaza sistemul cardiovascular de numeroase maladii.

Cu banana, poti spune adio oboselii. Banana este unul din cele mai nutritive fructe. Triptofanul pe care il contine te ajuta sa lupti contra depresiei si oboselii. Este foarte bogata in potasiu, in magneziu si in vitamina B6, favorizand concentrarea si contribuind la echilibrul emotional. Contine si fier, indispensabil pentru sanatate. Este deci alegerea ideala pentru a combate oboseala.

Oboseala automnala- mizeaza pe fructele cu coaja. Fructele cu coaja reprezinta o sursa de energie exceptionala. Toamna, poti alege nucile si alunele. Nucile sunt foarte bogate in vitamina B6 si contin acizi grasi omega 6 indispensabili starii noastre de bine fizice sau mentale. Alunele sunt cele mai bogate in vitamina E si pot intari sistemul imunitar. Pentru a-ti face plinul de energie si pentru a lupta contra oboselii, le poti consuma deci fara probleme.

Lintea, un aliment anti-oboseala. La fel ca si alte leguminoase, lintea are numeroase beneficii. Este o sursa consecventa de proteine, contine antioxidanti si are o cantitate la fel de importanta de fier, indispensabil pentru a lupta contra oboselii. Lintea este bogata in fibre si contribuie la buna functionare a tranzitului intestinal. In plus, te ajuta sa ajungi la o senzatie de satietate mult mai repede.

Oboseala- nu neglija nici fructele de mare. Beneficiile fructelor de mare sunt cunoscute inca din negura vremurilor. Deci trebuie sa le faci un loc bine meritat la tine in farfurie odata cu sosirea toamnei. Sunt foarte bogate in proteine si in omega 3 si au un efect antioxidant datorita seleniului si fosforului pe care il contin. Iar iodul pe care il contin contribuie la buna functionare a glandei tiroide. Consuma deci cat mai mult stridii si alte fructe de mare pentru a fi in forma maxima pe timp de toamna.

Zahăr – edulcoranții naturali de privilegiat

Care este oare cea mai buna alegere atunci cand vrei sa inlocuiesti zaharul cu edulcoranti naturali de calitate? Vei afla in cele ce urmeaza.

In primul rand trebuie sa tii cont de un lucru- trebuie sa alegi doar edulcoranti naturali de calitate si nu de sinteza. Vei consuma astfel mai putine calorii si te vei bucura de un gust dulce minunat.

Zaharul integral de trestie sau melassa sunt de origine tropicala, dar nu trec prin procesul de rafinare ca si zaharul alb. Deci isi pastreaza o buna parte din minerale si din vitamine, un lucru ce face ca aceste doua alternative sa nu fie atat de nocive.

Stevia este fara indoiala cel mai popular edulcorant natural. Are o putere de indulcire foarte mare si nu prezinta riscuri pentru sanatate. Nu contine aproape deloc calorii si puterea sa de indulcire este de 300 de ori mai mare decat a zaharului alb. In plus, chiar poate ajuta la controlarea presiunii sanguine si a glicemiei sanguine.

Siropul de agave. O alta alternativa sanatoasa la zahar, foarte populara. Se obtine din seva cactusului si multi spun despre el ca este apa de miere, deoarece seamana foarte mult cu mierea de accacia, fiind putin mai fluida.

Xylitolul. Este vorba despre un extract de mesteacan sau de porumb, care se foloseste mai ales in preparatele idustriale. Este foarte apropiat de zahar, dar nu contine atat de multe calorii. Gustul sau este aproape de cel al zaharului, dar cum nu aduce atat de multa energie nu va pune silueta in pericol. Poate sa fie insa alergen. Dar in acelasi timp are o actiune anticarie si contra placa dentara.

Erythritol. Este un edulcorant apropiat de xylitol. Sub forma sa naturala, se regaseste in fructe, precum para sau strugurele, dar si in ciuperci. In mod industrial se obtine prin procesul de fermentare al glucozei, cu ajutorul drojdiei. Nu vine insa cu nicio calorie deoarece corpul nu o asimileaza. Are deci un indice glicemic egal cu zero si nu perturba deloc glicemia. Nu produce nici neplaceri intestinale, fata de xylitol, care nu se digera atat de usor.

Trucuri pentru a te trezi (mai ușor) dimineața din pat

« Lumea apartine celor care se trezesc mai devreme ». Dar, pentru unele persoane, sa se trezeasca dimineata devreme este un adevarat calvar sau o adevarata bataie de cap. In plus, o zi are 24 de ore. Doar 24 de ore. Asta pentru a te odihni, a face tot ce trebuie, tot ce vrei si asa mai departe…

Timpul trece uneori prea repede, uneori amani de pe o zi pe alta tot ce trebuie sa faci, deoarece ai un program extrem de incarcat iar dimineata este extrem de greu sa te ridici din pat.

Trebuie sa ai un motiv bun pentru a te trezi din pat. Toata lumea trebuie sa aiba un motiv pertinent pentru a se trezi dimineata devreme in plina forma. Inainte de a te culca, cel mai bine ar fi sa recapitulezi lucrurile pe care le ai de facut a doua zi si sa iti gasesti motivatia pentru a te trezi mai usor si mai repede. Vei castiga astfel mai mult timp si vei reusi sa fii mai productiv.

Lasa telefonul departe de tine. Telefonul te poate impiedica sa nu te odihnesti asa cum trebuie. Telefonul smartpoine poate sa aiba o incidenta nefaste asupra somnului iar un mesaj sau un apel pe timp de noapte nu te mai lasa sa te odihnesti.

Tine ceasul desteptator sau alarma departe de tine. In acest fel, pentru a-l inchide va trebui sa te ridici din pat. Iar zgomotul nu te va mai lasa sa te culci la loc.

Trebuie sa ai un bun ciclul de somn. O buna durata a somnului depinde de varsta fiecarei persoane. Un bebelus doarme mai mult decat un adult si un adult mai putin decat un copil sau mai mult decat o persoana in varsta. Cel mai bine ar fi insa sa incerci sa dormi macar 8 ore pe zi, dar sa ai un somn de calitate, odihnitor.

Deschide ferestrele. Daca lumina va intra la tine in camera, in acest fel, spiritul tau inca adormit se va trezi. Inspira adanc si profita de timpul frumos de afara.

Bea un apahar cu apa. Un bun obicei de adoptat. Te vei hidrata si iti vei purifica astfel organismul.

Nu uita de micul dejun, cea mai importanta masa a zilei. Trebuie sa fie savuros si sanatos. Iti vei face plinul de energie si vei fi mai productiv astfel.

Tot ce știm până acum despre sezonul 7 al serialului Orange is The New Black

Sezonul cu numarul 7 al serialului Orange is The New Black va fi totodata si ultimul. Ocazia perfecta pentru a ne lua rams bun de la detinutele de la Litchefield pe care le-am urmarit cu atata interes in ultimii ani. Si tu numeri zilele pana la difuzarea sezonului cu numarul 7 al serialului? Pentru a te face sa mai ai putina rabdare iata tot ce trebuie sa stii despre urmatorul si ultimul sezon al serialului.

Scenariul sezonului cu numarul 7. Finalul sezonului 6 al serialului Orange is The New Black ne-a rezervat un lot de surprize placute si neplacute. Piper – dupa o casatorie cu Alex – isi regaseste libertatea. Lorna a nascut prematur, Taystee a fost condamnata pe nedrept pentru uciderea lui Piscatella si cele doua surori infernale Carol si Barbara s-au ucis una pe alta in timp ce blocul C si blocul D au ales in sfarsit sa ingroape securea razboiului in timpul unei partide de kickball. Chiar daca pentru moment exista putine informatii cu privire la acest nou sezon al serialului, producatorii au afirmat deja faptul ca Piper, chiar daca a iesit din inchisoare, va fi prezenta in acest ultim sezon. Ocazia perfecta pentru noi de a o descoperi in afara Litchefield si speram sa o vedem pregatindu-si viitorul alaturi de Alex, dupa gratii pentru inca trei ani lungi.

Sezonul 7 va fi in egala masura ocazia perfecta pentru a vedea cum relatiile dintre blocul C si blocul D evolueaza, acum ca Barbara si Carol nu mai sunt aici pentru a face probleme. In absenta celor doua matroane de la Litchefield, cartile vor fi redistribuite si noi lideri vor avea ocazia sa preia controlul. Badisson si Daddy, fostele maini drepte ale lui Carol si Barbara vor putea sa se demarce de Red care avea obiceiul sa controleze totul.

Speram ca situatia lui Taystee, condamnata pe nedrept pentru uciderea gardianului Piscatella sa se clarifice. Sezonul cu numarul 7 va fi in egala masura si ultimul sezon al serialului. Ceea ce inseamna ca vor exista o multime de surprize in ceea ce priveste personajele principale.

Știi care sunt beneficiile fructului kiwi galben?

De trei ori mai bogat in vitamina C fata de portocala, fructul kiwi galben are un gust mai putin acid si mai exotic fata de verisorul sau verde. In plus, este cel mai bun aliat pentru circulatia ta sanguina.

Care sunt deci principalele sale beneficii?

Este cardioprotector. Adica daca vei manca 2-3 kiwi galbene in fiecare zi, timp de o luna, vei reusi sa diminuezi agregarea plachetara si nivelul de gliceride, doi factori care sunt asociati maladiilor cardiovasculare.

Poate intari venele si vasele de sange. Vitaminele E si C prezente in kiwi sunt cele care pot favoriza circulatia sanguina si nu care impiedica formarea de calculi sau de cheaguri.

Frictul kiwi galben este cel care poate favoriza cicatrizarea. Un studiu efectuat pe sobolani a ajuns la concluzia ca fructul kiwi galben poate favoriza cicatrizarea plagilor mai bine decat o crema antimicrobiana traditionala.

Fructul kiwi galben are un efect antioxidant. Kiwi este un fruct care permite celulelor sa reziste mai bine in fata imbatranirii. Aceasta putere antioxidanta se datoreaza, pe langa bogatia sa in vitamina C si prezentei compusilor fenolici cu proprietati antioxidante.

Poate incetini osteoporoza. Foarte alcalinizant si bogat in minerale, fructul kiwi permite corpului sa nu apeleze la rezervele sale de minerale din oase si poate incetini astfel aparitia osteoporozei.

Sursa de fibre si de vitamina C, fructul kiwi galben este cea mai buna idee pentru a lupta contra luarii in greutate. Poate limita in acelasi timp starile de oboseala si poate ameliora tranzitul.

Este deci cel mai bun aliat pentru un regim alimentar sau atunci cand ai grija de sanatatea ta. Este dulce si suculent deci iti va putea satisface papilele gustative. Contine potasiu si fibre, fiind deci usor de digerat si hranitor.

Este un bun carburant pentru activitatile care necesita o concentrare importanta. Carburantul corpului este zaharul. Dar trebuie sa consumi zaharurile benefice precum fructoza, zaharul care este prezent in mod natural in fructe. Fructul kiwi galben are un indice glicemic scazut si o buna capacitate de a retine apa, care duc la o refuzare mai lenta a zaharului in sange. Vei avea deci energia de care ai nevoie pentru intreaga zi.

Sony Xperia 1: data lansării, preț și alte zvonuri

Xperia 1, fostul XZ4, va fi oficializat pe data de 25 februarie insa caracteristicile tehnice ale acestui nou telefon de la Sony au scapat putin mai devreme pe Internet. Iata tot ce stim despre Sony Xperia 1.

Imaginile cu Xperia 1, fostul XZ4, au ajuns online. Cu cateva zile inainte de lansare, Twitter a explodat cu poze si cu informatii despre noul telefon precum si cu numeroase zvonuri neasteptate. In cele din urma se pare ca Sony a decis sa isi numeasca noul telefon Xperia 1, nu XZ4 cum toata lumea credea . Noua gama, care cuprinde in egala masura Xperia 10, 10 Plus si Xperia L3 a ajuns si ea pe Internet mult mai devreme, in mod neoficial, pe un site indian.

Sony a fost criticat multa vreme pentru lipsa sa de inovatie in termeni de caracteristici tehnice si design de la lansarea lui XZ2 curbat. De atunci, Sony a incercat sa vina pe piata cu ceva nou, cum am putut vedea la lansarea lui XZ3, la sase luni dupa XZ2.

Cand va fi lansat Sony Xperia 1? Constructorul a confirmat faptul ca va tine o conferinta de presa in timpul MWC de la Barcelona, Xperia 1 urmand sa fie dezvaluit pe data de 25 februarie.

Cat va costa? Sony ne-a obsinuit cu faptul ca practica preturi competitive, drept urmare ar fi surprinzator ca acest lucru sa se schimbe brusc. La lansare, in octombrie 2018, Xperia XZ3 era vandut la 799 de euro, marca nu ar trebui sa depaseasca acest pret pentru noul model.

Design si caracteristici tehnice
Iata cateva specificatii ale telefonului Xperia 1:
– ecran OLED de 6,5 inch cu rezolutie 4K;
– Gorilla Glass 6 in fata si in spate;
– Trei camere de 12 MP in spate;
– Camera de 8MP pentru selfie;
– Qualcomm Snapdragon 855;
– 6GB RAM si 128 GB de stocare, extensibila pana la 512 GB;
– 4G dual-sim;
– baterie de 3300 mAh;
– Android 9 Pie;

Sony incearca cu Xperia 1 sa se alinieze concurentilor Huawe si LG. Sa speram ca va reusi sa fie la inaltime.

7 sfaturi de la milionari pentru a face economii de bani

Numeroase sunt persoanele care isi doresc sa devina milionare, dar care nu stiu de unde sa inceapa. Un vis pentru care foarte multe persoane nu fac nimic, asteptand ca banii sa cada din cer.

Faci parte din categoria acestor persoane? Nu te ingrijora sau nu intra in panica. Avem cateva sfaturi de la milionari pentru tine, de care va trebui sa tii cont de acum inainte.

Trebuie sa iti fixezi anumite obiective concrete. Trebuie sa te pregatesti din punct de vedere psihologc pentru a deveni milionar sau chiar miliardar. Dar trebuie sa iti fixezi si cele mai realiste sau mai bune obiective. Poti sa iti fixezi astfel drept obiectiv sa traiesti fara datorii pe termen scurt, sa iti infiintezi propria afacere pe termen lung si asa mai departe. Dar trebuie si sa dai tot ce e mai bun din tine pentru a reusi.

Cu banii nu poti cumpara chiar totul. Trebuie sa fii consient de faptul ca banii nu aduc feiricirea, ci o reintregesc. Banii sunt importanti in viata, te ajuta sa ai bunuri materiale, dar nu iti vor cumpara iubirea.

Inconjoara-te doar de oameni care au reusit. Daca vei incerca sa te inconjori doar de oameni care au reusit, de oameni talentati, vei reusi sa ai cele mai creative idei si sa le pui in aplicare. Deci trebuie sa iti alegi cu intelepciune anturajul.

Incearca sa cumperi doar de la fabricanti. In acest fel, vei reusi sa te bucuri de preturi inferioare fata de cele de la magazin si vei reusi sa faci economii.

Trebuie sa incerci sa ai un venit modest, mediu, sub limita posibiltatilor tale. Nu ar trebuie sa te simti complexat de bunurile altora, nici sa te lauzi pentru a incerca sa impresionezi alte persoane.

Nu fa cheltuieli inutile. Cheltuielile ar trebui sa fie mereu rationale. Cumparaturile compulsive te vor face sa devii dependent. Inainte de toate va trebui sa iti pui urmatoarea intrebare- chiar am nevoie de aceste lucruri?

Nu folosi carti de credit. De ce? Pentru ca acestea te incurajeaza sa cheltui banii pe care nu ii ai.

Sezonul 2 de la “Killing Eve” se anunță electrizant!

Anul trecut, actrita si producatoarea Phoebe Waller- Bridge lansa o mica bomba in lumea serialelor, cu Killing Eve. Un thriller psihologic cu un accent foarte femininst, care redefinea toate codurile genului, adaugand si un strop de umor negru.

Asteptand aparitia celui de-al doilea sezon, anuntat pentru 7 aprilie, s-a dezvaluit deja un trailer electrizant, captivant si foarte excitant in acelasi timp. Sezonul intai s-a incheiat cu o Villanelle ranita si o Eve mai confuza ca niciodata in ceea ce priveste sentimentele sale fata de criminala.

O vom regasi aici deci din nou, pe Eve Polanstri, sublima Sandra Oh, de la MI-5, care o ia pe urmele lui Villanelle, o criminala in serie foarte sadica si foarte greu de prins, jucata perfect de Jodie Comer. In primul sezon, cele doua au dezvoltat o relatie de-a drepul fascinanta, jocul de-a soarecele si pisica dintre anchetatoare si criminala, devenind la un moment dat o atractie obsesiva.

Dar acest joc de-a v-ati – ascunselea pare sa inceapa din nou, deoarece acest nou trailer ne lasa sa ne imaginam ca Villanelle se va lasa din nou prada impusiunilor sale violente. Intre sensibilitate, intriga si capacitatea de a dinamita stereotipurile genului, noul sezon al serialului Killing Eve promite sa fie singular si insolent.

Dupa gestul sau violent, Eve nu stie unde este Villanelle, unde a fugit, nici chiar daca mai este in viata. Dar este dificil sa credem ca cele doua femei nu se vor infrunta in noul sezon 2. Cum va reactiona Villanelle dupa tradarea lui Eve la care chiar nu se astepta? Vor reusi oare intr-o zi sa treaca peste principii pentru a explora straniile sentimente pe care le au una fata de alta?

Intriga va incepe exact la 30 de secunde dupa ce primul sezon s-a incheiat, cand Eve a injunghiat-o pe Villanelle in apartamentul sau din Paris. Oare a murit sau a reusit sa scape? Imaginile din al doilea sezon ne arata sa Villanelle este in viata si cu siguranta ca va fi gata in curand sa se razbune.

Va aparea in persaj o noua criminala iar Eve va trebui sa demonstreze ca nu este experta doar in Villanelle, ci in toate criminalele in general.

Plan Coeur, sezonul 2, continuarea confirmată de Netflix

Serialul Plan Coeur al carui prin sezon a reusit sa seduca toti adeptii comediilor romantice revine in forta. O veste care ii va bucura cu siguranta pe multi, Plan Coeur revine cu un al doilea sezon.

Un sezon 2 pentru Plan Coeur
Pe contul de Twitter oficial al plaformei Netflix, un clip video scurt cu ultimele imagini ale sezonului 1 vine sa confirme vestea cea buna. O continuare a filmului Plan Coeur, un sezon cu numarul 2 care va fi lansat in curand.

Elsa, Jules, Charlotte si Emilie se vor reintoarce pentru noi aventuri intr-un sezon cu numarul 2 pe care ni-l si imaginam deja mai mult decat interesant. Dupa un sezon cu numarul 1 plin de rasturnari de situatii oare ce ne rezerva acest nou sezon al serialului realizat de Noemie Saglio?

Chiar daca pentru moment au fost dezvaluite prea putine detalii, Marc Ruchmann a precizat in cadrul unei postari pe Instagram ca filmarile pentru acest nou sezon urmeaza sa debuteze in maxim o luna. Zita Hanrot (Elsa) a dat share la o poza cu echipa serialului Plan Coeur pentru a anunta sosirea acestui al doilea sezon.

Serialul Plan Coeur, lansat pe Netflix in decembrie 2018 a reusit sa cucereasca rapid inimile unui numar mare de abonati. Cu replici picante si intepatoare si o doza potrivita de umor si de iubire serialul francez a devenit rapid unul din cele mai populare de pe platforma de streaming Netflix, pe care nu trebuie sa il ratezi sub nicio forma.

In sezonul 1 am urmarit cu amuzament numeroasele probleme amoroase ale lui Elsa care nu reusea sub nicio forma sa isi uite fostul iubit. Pentru a o ajuta sa isi recapete increderea in sine, Charlotte si Emilie, doua din cele mai bune prietene ale sale decid sa apeleze la ajutorul unui escort-boy. Aceasta decizie declanseaza o serie de si mai multe probleme si se situatii neprevazute care nu fac decat sa sporeasca farmecul serialului. Va trebui sa mai avem putina rabdare pana sa putem urmari acest nou sezon, nu se cunoaste inca data difuzarii.

Oboseala – 4 semnale pe care ți le transmite corpul că ai nevoie de o vacanță

Ai luat-o pe o cale fara intoarcere, simti ca nu mai poti si ai un singur lucru in minte- sa pleci in vacanta. Cum ar fi oare daca nu doar mintea ta ar fi convinsa de acest lucru? Iata patru semnale pe care ti le poate transmite corpul pentru a-ti spune sa pleci departe.

Simti de ceva vreme ca oboseala iti pune stapanire pe fizic sau pe psihic si te gandesti serios sa faci o pauza mai lunga decat cele 15 minute pe care le ai in fiecare zi sau mai lunga decat cele 2 zile de week-end?

De altfel, pe langa toate alertele emotionale pe care ti le poate tranSmite organismul, mai exista inca unele semnale subtile pentru a te face sa intelegi ca e vremea sa pui piciorul in prag si sa faci o pauza.

Care sunt semnalele de reperat? Vei afla in cele ce urmeaza.

Esti putin prea cinica fata de tot ceea ce te inconjoara. In acest moment, chiar nu ai putea spune ce iti place cel mai mult la locul tau de munca. Totul ti se pare inutil si esti blazata. Noile proiecte nu iti mai starnesc entuziasmul si le raspunzi colegilor tai in maniera agresiva aproape. Pe scurt nu mai poti sa vezi lucrurile clar. Deci ar trebui sa iti faci mai mult timp pentru tine.

Te confrunti foarte des cu dureri de ca. Un studiu a demonstrat recent urmatorul lucru- caile de semnalizare a durerilor de cap devin mult mai sensibile atunci cand sunt expuse la stres. Iei in fiecare zi medicamente pentru a scapa de durerea de cap? E momentul pentru o vacanta.

Somnul tau este « capricios ». Ai ganduri prea multe, chiar si noaptea, si sa adormi devine un lucru din ce in ce mai complicat. Si tu faci parte din categoria persoanelor care se lasau foarte repede duse pe bratele lui Morfeu. Acest lucru sta drept marturie nivelului de stres pe care trebuie sa il suporti in fiecare zi.

Tragi de tine in fiecare zi. Te simti mai greoaie, aproape letargica si mai ales, epuizata atat din punct de vedere mental cat si fizic. Iar oboseala poate sa devina cronica deci trebuie sa te indepartezi de sursele de stres.