8 alimente de consumat pentru a lupta contra migrenelor

Migrenele pot sa fie extrem de suparatoare in viata de zi cu zi. Pot sa apara de la un moment la altul si pot sa treaca extrem de greu. Deci daca faci si tu parte din categoria persoanelor care sufera destul de des de dureri de cap, stii deja cat de dificil poate sa fie sa le faci fata uneori.

Unii apeleaza imediat la aspirina, dar durerea este ameliorata doar pentru putin timp. trebuie sa stii insa ca durerea de cap se poate trata natral, apeland la anumite alimente. Unele alimente pot declansa o migrena, in timp ce alte alimente chiar o pot trata in mod natural.

Smochinele. Smochinele sunt fructe cu o savoare unica si cu beneficii multiple. Sunt foarte utile pentru a lupta contra constipatiei, pentru a trata durerile legate de menstruatie, iritatiile cutanate, dar si migrenele. Contin potasiu care ajuta la reglarea imflamatiilor si la reducerea migrenelor.

Fructul avocado. Daca adori deja fructul avocado pentru multiplele sale beneficii, iata un motiv in plus. Acesta este foarte bogat in antioxidanti precum zeaxanthina sau luteina, putand combate chiar si cele mai severe migrene si chiar si sa le previna.

Pestele. Lipsa de vitamine sau de fier poate cauza si ea migrene. S-a dovedit deja faptul ca vitamina B2 poate trata durerile de cap si vitamina B6 poate sa reduca durerea. Pentru a trata sau combate deci migrenele, se recomanda sa se consume alimente care contin aceste vitamine. Le poti gasi in anumite tipuri de peste precum somonul, sardinele sau pastravul.

Sucul de lamaie. Sucul de lamaie este un remediu foarte bun pentru a trata migrenele. Daca simti ca durerea de cap iti da tarcoale, amesteca sucul de lamaie cu un pahar de apa, adauga 2 lingurite de sare si bea aceasta potiune magica. Va reduce inflamatia si te va face sa te simti mai bine cat ai zice peste.

Fructele si legumele suculente. Migrenele pot sa fie cauzate si de dezhidratare. Din acest motiv, este foarte important sa bei apa atunci cand simti ca te doare capul. Anumite alimente precum pepenele verde, castravetele sau morcovii sunt de mare ajutor in acest sens.

Iaurtul. Conform anumitor studii, riboflavina sau vitamina B12 este una din cele mai eficiente pentru a trata migrenele si iaurtul este foarte bogat in vitamina B12.

Quinoa si varza creata. Quinoa contine riboflavina, magneziu si fier iar varza creata omega 3 si fibre deci sunt un aliat de pret contra migrenelor.

Anti-stres, pierdere în greutate, aport în fibre… 6 motive pentru a mânca paste mai des

Sunt foarte usor de preparat, se pot prepara in sute si sute de retete, sunt gurmande, economice si sunt pe placul intregii familii. Si totusi, sunt respinse de unele persoane din cauza unor idei preoncepute, care spun ca sunt nesanatoase si ne fac sa ne ingrasam.

Iata cateva motive care sa te faca sa consumi paste mai des.

Pastele pot favoriza pierderea in greutate. Contrar tuturor asteptarilor, pastele nu ne fac sa ne ingrasam. Ba din contra. Ne ajuta sa slabim. Exista chiar si un regim pe baza de paste. Consumand pastele alaturi de alte alimente cu un indice glicemic scazut, poti pierde in greutate. Si pentru a limita consumul de calorii, trebuie sa le pregatesti « al dente ». In acest fel, vei reusi sa te bucuri de un indice glicemic scazut. De asemenea, nu ar trebui sa le consumi cu sosuri grase sau cu branza deasupra.

Pastele te ajuta sa dormi mai bine. Putem manca paste seara? Raspunsul este Da. Pastele bio, cele semi-integrale sau pe baza de grau dur te pot ajuta sa dormi mai bine, deoarece te ajuta sa eviti eventualele carente in serotonina, un neurotransmitator ce poate favoriza adormirea. Pe langa faptul ca poate favoriza digestia.

Pastele te ajuta sa iti faci plinul de energie. Feculentii sunt cei care te ajuta sa sa iti faci plinul de energie, deoarece sunt un carburant indispensabil pentru organism, continand zaharuri lente de care avem nevoie. Pastele preparate acasa, sunt excelente inainte de a face sport.

Pastele maresc senzatia de satietate. Cu conditia sa le alegi insa integrale sau semi-integrale. Sunt o sursa foarte interesanta de fibre. Deci te ajuta sa te saturi mai repede si pentru o perioada mai indelungata de timp.

Pastele figureaza in regimul mediteranean. Acesti feculenti figureaza in regimul mediteranean, numit si regimul cretan, ale carui beneficii nu mai trebuie sa fie demonstrate. Acest regim alimentar se bazeaza pe consumul de omega 3. Dar si pe consumul de linte, de orez si de paste. Atata timp cat sunt integrale pentru a-ti face plinul de energie.

Pastele sunt un aliat anti-stres. Pe langa faptul ca pot favoriza adormirea, pastele sunt cel mai bun aliat anti-stres. Consumul de paste favorizeaza sinteza de insulina. Acest lucru poate facilita absorbtia de triptofan legat de serotonina, care poate regla si buna dispozitie. Poti opta si penturu alte alimente bogate in zaharuri lente, precum orezul sau quinoa.

Alimentele verii de care trebuie să te ții departe

Vara este un anotimp minunat, deoarece putem manca exact ceea ce ne place. Sau aproape. Pentru ca uneori, anumite alimete pot dauna sanatatii tale. Chiar si atunci cand sunt absorbite in cantitati mai mici. Descopera deci sfaturile noastre pentru a limita consumul de anumite alimente pe timp de vara.

De evitat- alimentele multe prea arse pe gratar. Vara este sezonul gratarelor. Doar ca, proteinele animale gatite la o temperatura prea mare si prea arse pot sa dezvolte unele substante chimice care pot mari riscurile de a suferi de cancer.

Si cu cat mananci mai mult acest tip de mancare, cu atat riscul este mai important. Din punct de vedere nutritional, nu ai nevoie sa mananci carne animala in fiecare zi. Poti inlocui proteinele animale cu cele vegetale. Poti inlocui astfel, carnea mult prea prajita cu legumele la gratar, care nu degajeaza deloc toxine.

Hot dog- de interzis pe timp de vara. Carnea transformata precum carnatii de la hot dog poate sa fie foarte nociva pentru sanatate. Organizatia Mondiala a Sanatatii a recunoscut o legatura de cauza si efect intre cancerul colorectal si mancarea modificata. In afara de hot dog, pericolul se mai intinde si la orice produs animal care a fost sarat sau afumat.

Graniteurile pe timp de vara, nu sunt o idee prea buna. Un lucru e sigur- ne ajuta sa ne racorim. Dar in realitate, sunt preparate cu prea mult sirop. Zahar care iti va trezi apetitul si care te va face sa iti fie foarte foame. In plus, siropurile nu sunt preparate cu ingrediente naturale. Contin coloranti care nu sunt deloc sanatosi.

Ce alegi- porumb sau popcorn? Porumbul este foarte bogat in glucide si in calorii, contine foarte putina vitamina B, fier si fibre si o cantitate ridicata de zahar. Popcornul poate sa fie o alternativa mai buna deoarece contine mai putine calorii si mai putin zahar.

Nu consuma semintele de pepene rosu. Chiar daca nu sunt toxice, semintele de pepene rosu pot sa duca la balonari sau alte probleme legate de digestie.

Spune Da fructelor, nu pesticidelor. Fructele bio sunt cele mai bune atunci cand vrei sa ai un organism in cea mai buna stare de sanatate. Capsunile, nectarinele, piersicile, strugurii sau alte fructe fara coaja sunt cele mai bune in varianta bio sau curatate foarte foarte bine de pesticide. Curatarea este o regula de aur. Nu uita asta.

13 Reasons Why – cine a ucis?

Teaserul sezonului 3 al serialului 13 Reasons Why care urmeaza sa fie difuzat incepand cu data de 23 august pe Netflix dezvaluie moartea socanta a unuia din persoanele principale. Insa cine l-a ucis? Internautii au deja cateva raspunsuri posibile la aceasta intrebare. Descopera cele mai populare teorii de pe web in cele ce urmeaza.

Nimeni nu se astepta la acest lucru! In timp ce se zvonea ca sezonul 3 al serialului 13 Reasons Why va fi difuzat abia in octombrie, Netflix a surprins pe toata lumea cu anuntul ca acesta va fi difuzat incepand cu 23 august. Insa o surpriza ascunde o alta – in acest teaser fanii afla ca Bryce (Justin Prentice) urmeaza sa fie ucis. Politia va ancheta aceasta crima in sezonul 3 si toata lumea este suspecta.

Cum va fi ucis Bryce? Pentru ca si fanii sa aiba sa aiba posibilitatea sa conduca aceasta ancheta, Netflix a creat site-ul WhoKilledBryce.com. in care se pot pune in pielea fiecarui personaj in parte si sa raspunda la intrebarile puse de seriful Standall. In urma acestor intrebari aflam ca Bryce a fost ucis in timpul balului de absolvire, un bal organizat la sfarsitul lunii septembrie, inceputul lunii octombrie in institutiile scolare americane. Unii internauti explica pe retelele sociale si pe Reddit ca moartea lui Bryce a avut loc in apropiere de un pod (sau poate o fi cazut de pe pod ?).

Cine l-a ucis pe Bryce? Atunci, cine l-a ucis pe Bryce? Mai multe ipoteze sunt evocate de Reddit si Twitter. Iata care sunt cele mai populare.

Mama lui Hannah. Hannah nu va mai fi prezenta in sezonul 3 al serialului insa, doamna Baker, interpretata de catre Kate Walsh va fi prezenta. Pentru internauti aceasta este una din principalele suspecte deoarece si-a dorit din prima clipa moartea celui care i-a violat fiica.

Clay. Si Clay este un suspect probabil si numerosi sunt cei care il considera vionovat de moartea lui Bryce. De ce? Deoarece el pare cel mai perturbat in acest prim teaser care a aparut despre sezonul 3 al serialului.

Mama lui Bryce. O alta teorie interesanta si mai probabila – mama lui Bryce ar fi comis aceasta crima. Personajul introdus in sezonul 2 si interpretat de catre Brenda Strong pare sa fi vrut sa isi protejeze fiul insa a descoperit ca este adevarat ca el este cel care le-a violat pe cele doua fete. A descoperit cine era cu adevarat fiul sau. Drept urmare, ar avea un motiv sa il ucida.

O alta teorie care circula este aceea conform careia Bryce nu este mort…

5 alimente de toamnă anti-oboseală

Odata cu sosirea toamnei, se intampla destul de des sa ne simtim mai obositi si lipsiti de motivatie. Si totusi, numeroase alimente de sezon ne pot ajuta sa ne regasim intreaga energie de care avem nevoie in viata de zi cu zi. Iata deci care sunt cele mai bune alimente anti-oboseala.

Kiwi pentru a combate oboseala. Printre cele mai delicioase si mai sanatoase fructe de toamna se regaseste kiwi-ul. Este foarte bogat in fibre si este un aliment anti-oboseala prin excelenta. Nivelul sau exceptional de vitamina C favorizeaza absorbtia de fier si participa la intarirea sistemului imunitar. Un singur fruct este cel care poate acoperi nevoile noastre in vitamina C cu 80%. In plus, acest fruct are virtuti cicatrizante si protejeaza sistemul cardiovascular de numeroase maladii.

Cu banana, poti spune adio oboselii. Banana este unul din cele mai nutritive fructe. Triptofanul pe care il contine te ajuta sa lupti contra depresiei si oboselii. Este foarte bogata in potasiu, in magneziu si in vitamina B6, favorizand concentrarea si contribuind la echilibrul emotional. Contine si fier, indispensabil pentru sanatate. Este deci alegerea ideala pentru a combate oboseala.

Oboseala automnala- mizeaza pe fructele cu coaja. Fructele cu coaja reprezinta o sursa de energie exceptionala. Toamna, poti alege nucile si alunele. Nucile sunt foarte bogate in vitamina B6 si contin acizi grasi omega 6 indispensabili starii noastre de bine fizice sau mentale. Alunele sunt cele mai bogate in vitamina E si pot intari sistemul imunitar. Pentru a-ti face plinul de energie si pentru a lupta contra oboselii, le poti consuma deci fara probleme.

Lintea, un aliment anti-oboseala. La fel ca si alte leguminoase, lintea are numeroase beneficii. Este o sursa consecventa de proteine, contine antioxidanti si are o cantitate la fel de importanta de fier, indispensabil pentru a lupta contra oboselii. Lintea este bogata in fibre si contribuie la buna functionare a tranzitului intestinal. In plus, te ajuta sa ajungi la o senzatie de satietate mult mai repede.

Oboseala- nu neglija nici fructele de mare. Beneficiile fructelor de mare sunt cunoscute inca din negura vremurilor. Deci trebuie sa le faci un loc bine meritat la tine in farfurie odata cu sosirea toamnei. Sunt foarte bogate in proteine si in omega 3 si au un efect antioxidant datorita seleniului si fosforului pe care il contin. Iar iodul pe care il contin contribuie la buna functionare a glandei tiroide. Consuma deci cat mai mult stridii si alte fructe de mare pentru a fi in forma maxima pe timp de toamna.

Zahăr – edulcoranții naturali de privilegiat

Care este oare cea mai buna alegere atunci cand vrei sa inlocuiesti zaharul cu edulcoranti naturali de calitate? Vei afla in cele ce urmeaza.

In primul rand trebuie sa tii cont de un lucru- trebuie sa alegi doar edulcoranti naturali de calitate si nu de sinteza. Vei consuma astfel mai putine calorii si te vei bucura de un gust dulce minunat.

Zaharul integral de trestie sau melassa sunt de origine tropicala, dar nu trec prin procesul de rafinare ca si zaharul alb. Deci isi pastreaza o buna parte din minerale si din vitamine, un lucru ce face ca aceste doua alternative sa nu fie atat de nocive.

Stevia este fara indoiala cel mai popular edulcorant natural. Are o putere de indulcire foarte mare si nu prezinta riscuri pentru sanatate. Nu contine aproape deloc calorii si puterea sa de indulcire este de 300 de ori mai mare decat a zaharului alb. In plus, chiar poate ajuta la controlarea presiunii sanguine si a glicemiei sanguine.

Siropul de agave. O alta alternativa sanatoasa la zahar, foarte populara. Se obtine din seva cactusului si multi spun despre el ca este apa de miere, deoarece seamana foarte mult cu mierea de accacia, fiind putin mai fluida.

Xylitolul. Este vorba despre un extract de mesteacan sau de porumb, care se foloseste mai ales in preparatele idustriale. Este foarte apropiat de zahar, dar nu contine atat de multe calorii. Gustul sau este aproape de cel al zaharului, dar cum nu aduce atat de multa energie nu va pune silueta in pericol. Poate sa fie insa alergen. Dar in acelasi timp are o actiune anticarie si contra placa dentara.

Erythritol. Este un edulcorant apropiat de xylitol. Sub forma sa naturala, se regaseste in fructe, precum para sau strugurele, dar si in ciuperci. In mod industrial se obtine prin procesul de fermentare al glucozei, cu ajutorul drojdiei. Nu vine insa cu nicio calorie deoarece corpul nu o asimileaza. Are deci un indice glicemic egal cu zero si nu perturba deloc glicemia. Nu produce nici neplaceri intestinale, fata de xylitol, care nu se digera atat de usor.

Trucuri pentru a te trezi (mai ușor) dimineața din pat

« Lumea apartine celor care se trezesc mai devreme ». Dar, pentru unele persoane, sa se trezeasca dimineata devreme este un adevarat calvar sau o adevarata bataie de cap. In plus, o zi are 24 de ore. Doar 24 de ore. Asta pentru a te odihni, a face tot ce trebuie, tot ce vrei si asa mai departe…

Timpul trece uneori prea repede, uneori amani de pe o zi pe alta tot ce trebuie sa faci, deoarece ai un program extrem de incarcat iar dimineata este extrem de greu sa te ridici din pat.

Trebuie sa ai un motiv bun pentru a te trezi din pat. Toata lumea trebuie sa aiba un motiv pertinent pentru a se trezi dimineata devreme in plina forma. Inainte de a te culca, cel mai bine ar fi sa recapitulezi lucrurile pe care le ai de facut a doua zi si sa iti gasesti motivatia pentru a te trezi mai usor si mai repede. Vei castiga astfel mai mult timp si vei reusi sa fii mai productiv.

Lasa telefonul departe de tine. Telefonul te poate impiedica sa nu te odihnesti asa cum trebuie. Telefonul smartpoine poate sa aiba o incidenta nefaste asupra somnului iar un mesaj sau un apel pe timp de noapte nu te mai lasa sa te odihnesti.

Tine ceasul desteptator sau alarma departe de tine. In acest fel, pentru a-l inchide va trebui sa te ridici din pat. Iar zgomotul nu te va mai lasa sa te culci la loc.

Trebuie sa ai un bun ciclul de somn. O buna durata a somnului depinde de varsta fiecarei persoane. Un bebelus doarme mai mult decat un adult si un adult mai putin decat un copil sau mai mult decat o persoana in varsta. Cel mai bine ar fi insa sa incerci sa dormi macar 8 ore pe zi, dar sa ai un somn de calitate, odihnitor.

Deschide ferestrele. Daca lumina va intra la tine in camera, in acest fel, spiritul tau inca adormit se va trezi. Inspira adanc si profita de timpul frumos de afara.

Bea un apahar cu apa. Un bun obicei de adoptat. Te vei hidrata si iti vei purifica astfel organismul.

Nu uita de micul dejun, cea mai importanta masa a zilei. Trebuie sa fie savuros si sanatos. Iti vei face plinul de energie si vei fi mai productiv astfel.

Tot ce știm până acum despre sezonul 7 al serialului Orange is The New Black

Sezonul cu numarul 7 al serialului Orange is The New Black va fi totodata si ultimul. Ocazia perfecta pentru a ne lua rams bun de la detinutele de la Litchefield pe care le-am urmarit cu atata interes in ultimii ani. Si tu numeri zilele pana la difuzarea sezonului cu numarul 7 al serialului? Pentru a te face sa mai ai putina rabdare iata tot ce trebuie sa stii despre urmatorul si ultimul sezon al serialului.

Scenariul sezonului cu numarul 7. Finalul sezonului 6 al serialului Orange is The New Black ne-a rezervat un lot de surprize placute si neplacute. Piper – dupa o casatorie cu Alex – isi regaseste libertatea. Lorna a nascut prematur, Taystee a fost condamnata pe nedrept pentru uciderea lui Piscatella si cele doua surori infernale Carol si Barbara s-au ucis una pe alta in timp ce blocul C si blocul D au ales in sfarsit sa ingroape securea razboiului in timpul unei partide de kickball. Chiar daca pentru moment exista putine informatii cu privire la acest nou sezon al serialului, producatorii au afirmat deja faptul ca Piper, chiar daca a iesit din inchisoare, va fi prezenta in acest ultim sezon. Ocazia perfecta pentru noi de a o descoperi in afara Litchefield si speram sa o vedem pregatindu-si viitorul alaturi de Alex, dupa gratii pentru inca trei ani lungi.

Sezonul 7 va fi in egala masura ocazia perfecta pentru a vedea cum relatiile dintre blocul C si blocul D evolueaza, acum ca Barbara si Carol nu mai sunt aici pentru a face probleme. In absenta celor doua matroane de la Litchefield, cartile vor fi redistribuite si noi lideri vor avea ocazia sa preia controlul. Badisson si Daddy, fostele maini drepte ale lui Carol si Barbara vor putea sa se demarce de Red care avea obiceiul sa controleze totul.

Speram ca situatia lui Taystee, condamnata pe nedrept pentru uciderea gardianului Piscatella sa se clarifice. Sezonul cu numarul 7 va fi in egala masura si ultimul sezon al serialului. Ceea ce inseamna ca vor exista o multime de surprize in ceea ce priveste personajele principale.

Știi care sunt beneficiile fructului kiwi galben?

De trei ori mai bogat in vitamina C fata de portocala, fructul kiwi galben are un gust mai putin acid si mai exotic fata de verisorul sau verde. In plus, este cel mai bun aliat pentru circulatia ta sanguina.

Care sunt deci principalele sale beneficii?

Este cardioprotector. Adica daca vei manca 2-3 kiwi galbene in fiecare zi, timp de o luna, vei reusi sa diminuezi agregarea plachetara si nivelul de gliceride, doi factori care sunt asociati maladiilor cardiovasculare.

Poate intari venele si vasele de sange. Vitaminele E si C prezente in kiwi sunt cele care pot favoriza circulatia sanguina si nu care impiedica formarea de calculi sau de cheaguri.

Frictul kiwi galben este cel care poate favoriza cicatrizarea. Un studiu efectuat pe sobolani a ajuns la concluzia ca fructul kiwi galben poate favoriza cicatrizarea plagilor mai bine decat o crema antimicrobiana traditionala.

Fructul kiwi galben are un efect antioxidant. Kiwi este un fruct care permite celulelor sa reziste mai bine in fata imbatranirii. Aceasta putere antioxidanta se datoreaza, pe langa bogatia sa in vitamina C si prezentei compusilor fenolici cu proprietati antioxidante.

Poate incetini osteoporoza. Foarte alcalinizant si bogat in minerale, fructul kiwi permite corpului sa nu apeleze la rezervele sale de minerale din oase si poate incetini astfel aparitia osteoporozei.

Sursa de fibre si de vitamina C, fructul kiwi galben este cea mai buna idee pentru a lupta contra luarii in greutate. Poate limita in acelasi timp starile de oboseala si poate ameliora tranzitul.

Este deci cel mai bun aliat pentru un regim alimentar sau atunci cand ai grija de sanatatea ta. Este dulce si suculent deci iti va putea satisface papilele gustative. Contine potasiu si fibre, fiind deci usor de digerat si hranitor.

Este un bun carburant pentru activitatile care necesita o concentrare importanta. Carburantul corpului este zaharul. Dar trebuie sa consumi zaharurile benefice precum fructoza, zaharul care este prezent in mod natural in fructe. Fructul kiwi galben are un indice glicemic scazut si o buna capacitate de a retine apa, care duc la o refuzare mai lenta a zaharului in sange. Vei avea deci energia de care ai nevoie pentru intreaga zi.

Sony Xperia 1: data lansării, preț și alte zvonuri

Xperia 1, fostul XZ4, va fi oficializat pe data de 25 februarie insa caracteristicile tehnice ale acestui nou telefon de la Sony au scapat putin mai devreme pe Internet. Iata tot ce stim despre Sony Xperia 1.

Imaginile cu Xperia 1, fostul XZ4, au ajuns online. Cu cateva zile inainte de lansare, Twitter a explodat cu poze si cu informatii despre noul telefon precum si cu numeroase zvonuri neasteptate. In cele din urma se pare ca Sony a decis sa isi numeasca noul telefon Xperia 1, nu XZ4 cum toata lumea credea . Noua gama, care cuprinde in egala masura Xperia 10, 10 Plus si Xperia L3 a ajuns si ea pe Internet mult mai devreme, in mod neoficial, pe un site indian.

Sony a fost criticat multa vreme pentru lipsa sa de inovatie in termeni de caracteristici tehnice si design de la lansarea lui XZ2 curbat. De atunci, Sony a incercat sa vina pe piata cu ceva nou, cum am putut vedea la lansarea lui XZ3, la sase luni dupa XZ2.

Cand va fi lansat Sony Xperia 1? Constructorul a confirmat faptul ca va tine o conferinta de presa in timpul MWC de la Barcelona, Xperia 1 urmand sa fie dezvaluit pe data de 25 februarie.

Cat va costa? Sony ne-a obsinuit cu faptul ca practica preturi competitive, drept urmare ar fi surprinzator ca acest lucru sa se schimbe brusc. La lansare, in octombrie 2018, Xperia XZ3 era vandut la 799 de euro, marca nu ar trebui sa depaseasca acest pret pentru noul model.

Design si caracteristici tehnice
Iata cateva specificatii ale telefonului Xperia 1:
– ecran OLED de 6,5 inch cu rezolutie 4K;
– Gorilla Glass 6 in fata si in spate;
– Trei camere de 12 MP in spate;
– Camera de 8MP pentru selfie;
– Qualcomm Snapdragon 855;
– 6GB RAM si 128 GB de stocare, extensibila pana la 512 GB;
– 4G dual-sim;
– baterie de 3300 mAh;
– Android 9 Pie;

Sony incearca cu Xperia 1 sa se alinieze concurentilor Huawe si LG. Sa speram ca va reusi sa fie la inaltime.